海シーズン、やっとこさ到来！
シーズンが本格開幕し、各地でレースが動き始める6月。
チーム7名で、オープンウォータースイム（以下OWS）練習を実施しました。
この日訪れたのは、神奈川県平塚の「湘南ひらつかビーチパーク」。
今回コーチングを買って出てくださった、ようじ先生の秘密基地を利用させていただきました。
荷物を預け、いざ平塚のビーチへ到達！
水温は23度ほど、晴天の屋外は暑くも寒くもなく、ちょうど良いOWS日和でした。
入水前はしっかり準備体操。
ライフセービング経験豊富なようじ先生。
テキパキと練習メニューを指示し、初めての合同OWSでも迷わず挑めました。
OWSの心構え
トライアスロンにおける、レース死亡事故の殆どがスイムと聞きます。
海の恐ろしさをナメてはいけません、絶対に。
今回はようじ先生、戸田先生というスペシャリスト同伴のもと、クローズドな海で練習を行いました。また、海のマナーなど初心者には一見分からない暗黙のルールも存在します。
OWSは、必ず経験者を含めたグループで練習しましょう。
泳いで、走って、また泳ぐ
ようじ先生のメニュー、それは地獄の特訓。まさに鞭とムチの組み合わせでした。。
メニューの一例を挙げると、
- 沖に向かってイージー+ハード3セット、返りは浜まで全開ダッシュ(これを3セット)
- 上記のセット中、スイムアップ後は砂浜ランニング
- スイムアップ後に、腕立て伏せと腹筋
- スイムアップ後に、手押し車往復（砂浜上だとなおキツい。。）
- 締めのスクワット30回+アルファ
心拍数は一気に急上昇、激しいインターバルに晒されます。
意識朦朧の中、ようじ先生の熱血野次が次々と浴びせられます。
「手え抜いてんじゃないですか！！？」
「左流されてるぞ！！真っ直ぐ泳げ！！！」
「泳ぎが小さい小さい！！もっと大きく！！！」
海の恐ろしさを知っているからこその、説得力のある言葉の数々。
ここまで言われると、練習とて頑張らない訳にはいきません。笑
皆様多忙な合間をぬって、練習時間を確保しています。ここで何かを得なければ、前には進めない！
どうにかこうにか、全員で約90分のセッションを完遂。
本当に話す気力も起きないほどきつかったです。。
数少ないチャンスで一気にレベルアップ
OWS練習は、ランやバイクに比べると練習回数は多く取りにくいです。
その分だけ、練習後の達成感はより大きなモノになったと感じます！
練習後は、ようじ先生なじみのバイキング食堂に直行、地の物を堪能して帰京しました。
ようじ先生コメント：
「今回の練習を通じて言えることは、「真っ直ぐ泳ぐ」という意識が低いこと。
まわるブイは決まっていても、みんななんとなーーーくでしか泳いでいない、密集して泳ぎたくないのであればどのようなルートで泳いで行くのかなど、圧倒的にイメージ不足です。」
「特に海外レースでは、ライフガードもマリンジェットなど機材に乗って遠目から監視しているため、目印にはならず人についていくことしかできない。なので、普段から室内プールにおいても意識して取り組んでほしいことは以下です。
- 左手のキャッチを真っ直ぐに意識して、泳げているのか
- 呼吸動作がヘッドアップ気味になっていないか
- 大きく前から前からの意識でキャッチできているか
「今後も機会があればガンガン盗んで欲しいとも思います！ 何よりつぎのバイク、ランに繋げるためのアイドリングという気持ちを忘れずに、今後もお願いします！」
Iron Will上半期お疲れ会
練習後は平塚で一旦解散し、夜は都内某所で上半期お疲れ様会を実施しました。
チーム代表小澤さんのコネクションにより、半年先まで予約で一杯な秘密の肉料理＋日本酒飲み放題を堪能。
極上の日本酒、肉料理に舌鼓をうちつつ、上半期の振り返り。
（まだチーム通算4レースしか出てないですが。。）
先月デビュー戦を飾った岩間さん、日高さんのレース体験に皆で興味津々。
そしてこの日は、次週アイアンマンケアンズに挑戦するメンバーへの激励会でもありました！
参加メンバーは以下の4名！
氏野（アイアンマン完走経験あり）
長井（アイアンマン初参戦）
横田（アイアンマン初参戦）
中谷（アイアンマン完走1回）
決戦は翌週、6/10。
そんな上記4人組による、オーストラリア遠征記をお楽しみに！